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(圖片轉載自yahoo)

沒辦法! 天冷易胖啊!」別以為冬天穿上厚衣服, 就可寬待自己的小肚肚,減肥這檔事,不該有所謂冬眠,女孩們,快用測驗,檢視自己是否擁有冬腫體質:    酒店經紀-酒店兼差-酒店打工-酒店兼職-酒店上班-酒店小姐-酒店工讀

 

□ 天冷就不想出門,只想待在家不動

□ 跟朋友出去的飯局變多

□ 常莫名胖了1~2公斤以上

□ 覺得穿厚衣服,胖了也不會被發現        

□ 特別想零食:巧克力…等

如果中了三項,99%妳是冬腫體質,若不做調整,接下來1~2個月,變胖就成定律。日籍營養師伊達友美分享「冬天才是減肥黃金期!」這四招、照著做,冬天也可以持續瘦!   酒店經紀-酒店兼差-酒店打工-酒店兼職-酒店上班-酒店小姐-酒店工讀 

第一招: 每天鏡,每週拍照

進入冬季,以為穿上厚厚的衣服就能對橫生的肉肉視而不見。冬天更要時刻督促自己,每天洗澡時照鏡子,甚至每周為自己拍下全身照檢視,像夏天一樣挑剔自己的身材,常量體重,才能警惕自己。  酒店經紀-酒店兼差-酒店打工-酒店兼職-酒店上班-酒店小姐-酒店工讀

 

第二招: 維持體溫在36度

研究指出,只要提高1度基礎體溫,基礎代謝率就會上升12%,所以冬天盡量將自己的體溫保持在36度左右。除了冬天要把衣服穿暖以外,也要懂得適當進補,選對好薑黃,薑黃能幫助活血行氣,促進血液循環。讓基礎體溫達標,簡單維持窈窕。

第三招: 多動,投資報酬更高

冬季是一年中減肥的最好季節,而一切最關鍵的方法就是運動。天越冷,鍛鍊時消耗的熱量越大,所以冬天更適合進行戶外運動,消耗更多脂肪。若真太怕冷,也可在室內一邊看電視,抬抬腿、擺擺臀,搭配食用胺基酸相關功能性食品,來加速新陳代謝,讓瘦身事半功倍!

第四招: 聰明吃,冬天就能瘦!

冬天易胖是事實,因為脂肪合成的速度是春夏季的2~4倍,而難抵口腹之慾也是事實。日本許多女藝人都 選擇紅黎代替澱粉,或搭配沙拉與水果,它豐富的膳食纖維及優質胺基酸,能促進消化道蠕動,營養補充。在油膩大餐,可多選擇蝦、蟹等含甲殼素配菜,甲殼素能 幫助吸附油脂。聰明吃,冬天就能瘦!

還在煩惱「新年一定又會變胖了吧」、「冬天真的很難瘦耶」這些問題嗎? 減肥就要從夏天開始的女孩,好好筆記這四要訣,把冬天當成減重的好朋友吧!  酒店經紀-酒店兼差-酒店打工-酒店兼職-酒店上班-酒店小姐-酒店工讀

 

所以水水們要維持漂亮的身段就要多動少吃,酒店經紀小茜一年四季都在和減肥作戰,平常除了克制嘴饞之外,碰到假日的時候也會打打牙祭

但是工作的時候就要恢復戰鬥的心態這樣才不會容易復胖喔~!!!

 

 

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